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昆明桑拿按摩保健师解说正确洗桑拿的小知识

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冬日寒冰 发表于 2019-7-1 10:53:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
冬日寒冰
2019-7-1 10:53:05 223 0 看全部
       桑拿在国内的流行程度还不如温泉,这是因为桑拿刚刚在我国开始兴起,很多人还不知道桑拿对人体有哪些作用。今天昆明桑拿网小编就详细的给大家介绍一下桑拿以及桑拿具体都有哪些功效和蒸桑拿的步骤。

  桑拿简介

  桑拿浴又名芬兰浴,因其最早起源于芬兰而得名。相传在2000多年以前,芬兰有位厨师烧饭时,突降大雨。雨水溅到被灶火烤烫的石块上,立刻变成蒸汽。在蒸汽的笼罩下,他感到非常惬意。于是,发明了桑拿浴。如今,桑拿浴在芬兰人的生活中已成为不可缺少的一部分。芬兰桑拿浴室的里里外外都是松木结构,室内备有1个装满石块的大铁炉,沐浴者坐在室内梯形木架上,朝加热后的石块上泼些水,须臾之间,热气腾腾便可进行桑拿浴了。

正确洗桑拿的小知识

  正宗的桑拿浴室建在湖边的树林间,进入浴室后马上会浑身大汗淋漓,再用白桦树枝叶条在身上轻轻抽打一会儿,然后跳到湖里游一会儿泳,再回去淋浴。这样反复两三次,会觉得浑身舒泰,很是享受。

  桑拿浴室由两间隔开的木屋组成:一间是蒸洗室,一间是冲洗室。洗浴者在蒸洗室让高温蒸汽熏蒸,同时用嫩绿的白桦树枝轻轻抽打身体各个部位,等到大汗淋漓,走出蒸洗室,在冲洗室用凉水浇冲,这样来回重复数次。我国的桑拿浴产生蒸汽的火炉是用380伏的电作为能源,加热一些麻麻渣渣的石头,往石头上泼些水。

  功 效

  桑拿浴利用热空气作用于人体以后,体内产生一系列生理、生化、生物效应,可促进血液循环,加速新陈代谢,分解消耗过多的脂肪,改善全身各组织系统的功能,加快乳酸等代谢产物及体内有毒有害物质的排泄。桑拿浴室的温度达80℃~120℃。桑拿浴可以洁身健体、消除疲劳、减肥、健美及防治疾病,对肥胖症、风湿病、关节痛、神经衰弱、消化不良、鼻窦炎、痛经、盆腔炎、痤疮、毛囊炎、皮肤瘙痒、疼痛及各种软组织损伤和无汗症等有一定防治效果。

  正确洗桑拿的小知识

  洗桑拿浴时可引起一系列全身性生理改变.高温高湿环境使心跳加快,血压一定程度的升高,而冷水浸泡后又会使心跳减慢,血压下降.因此,必须对室内温度,湿度和入浴时间包括冷热交换次数等都要严格掌握.初次入浴时,高温蒸气室内只能停留5分钟,然后逐步再延长在高湿蒸气室内的停留时间.由于桑拿浴对人体产生一定的影响,因此下列情况下宜洗东莞桑拿浴:

  既往有高血压,心脏病病史的患者.因为桑拿浴引起血压很大范围的波动,增大心脏负荷,易引起高血压,心脏病突发,出现意外甚至危及生命.

  饭后,特别是饱餐后半小时内.饭后立即洗桑拿浴,皮肤血管扩张,血液大量回流到皮肤,影响了消化器官的血液供应,势必影响食物的消化吸收,对健康不利.

  过度劳累或饥饿时.劳累和饥饿时,人体肌张力较差,对冷和热刺激的耐受力均降低,易引起虚脱.

  桑拿不是人人都可蒸的,特别是一些心脑血管疾病或潜在疾病的患者,一不小心,就可能蒸出大麻烦。
   
    桑拿常识

  蒸桑拿加快血液循环,有利排除体内毒素 很多人都有这样的体会,从桑拿房出来,原本感觉很沉重的身体一下变得轻松了,精神也放松了不少,这也是人们钟爱这种休闲方式的一个重要原因。 据了解,桑拿时,人全身裸体置身于恒定的高热雾汽之中,通过大量的排汗散热,肌肤毛细血管充分扩张,血液循环加快,体内的组织细胞得到更多的氧气和营养,淤积于体内的过多脂肪废物和乳酸等也被迅速排出体外。因此,蒸桑拿具有疏通血脉、松弛神经、驱除疲劳等健身功效,同时它还能加速皮肤新陈代谢,增强皮肤的弹性和光洁度。

  桑拿有好处但是不适用于任何人,桑拿是在高温下进行的一项活动。人体在高温下血液的流动速度比往常快很多,患有高血压心脏病的患者不适合这种活动。另外还有一些心血管疾病患者也不适合桑拿,很容易造成血液供给异常的情况。

  桑拿是在密闭的房间里并且还是在高温下,室内不通风就造成氧气含量不足,氧气不足人体就会感觉到呼吸困难喘不过起来。特殊人群在这种情况下很容易出现一些意外状况。而且高温会使得血液流动加速,对心脏更是一种五行的压迫,心脏本来就不好的人很容易出现事故。

  另外,在昆明桑拿干蒸房内,人体出汗比较多,血液会变得黏稠,很容易形成血栓,导致各种心血管疾病的发生。尤其是老年人,他们的体温调节中枢不太灵敏,所以更不适宜蒸桑拿。 还有,过度劳累或饥饿时不要洗桑拿浴。人在劳累或饥饿时肌肉张力较差,对冷和热的刺激耐受性降低,洗桑拿浴时容易引起虚脱。 据国外一项研究发现,高温环境对男性jingzi的生长有很大的损害,所以未婚男性洗桑拿不能太过频繁,否则易导致不育症。 蒸桑拿前要做充分准备 因为桑拿房特殊的高温及高湿环境,所以无论哪种体质的人进去前,都应做好充分准备,以防不测,特别是那些身体状况较差而又一定要洗的人,更应注意。

  在蒸桑拿的时候最好是结伴而行,在出现一些意外状况的时候还能互相照顾。另外蒸桑拿的时候别忘了要及时的补充水分。在高温情况下人体会不停的出汗,大量汗液的排出会导致身体脱水,不及时补充水分会导致热衰竭。所以在蒸的时候和整完以后都要喝水。

  注意事项

  每次桑拿浴的时间应控制在20~30分钟,不宜太长。桑拿浴温度较高,进入桑那浴室前应摘掉钢链手表、戒指、项链等金属物品,以免金属导热快而发生灼伤;头面部最好用毛巾遮盖。另外,患有严重心脏病、肝脏病、肾脏病、癫痫及高血压、贫血等病人,不宜洗桑拿浴,以免发生危险。

  桑拿浴的享用方法:正确的桑拿浴享用方法即进行冷热差别浴。具体步骤如下

  (1) 以湿水的将身体擦洗干净;

  (2) 进入湿蒸汽浴室或干蒸汽浴室;

  (3) 感觉全身排汗或觉得太热时通常(10至15分钟)便应离开;

     (4) 全身进入冷水浴池或以冷水淋浴(大约5至10秒);

  (5) 再次进入蒸汽室;

  (6) 再一次全身排汗;

  (7) 反复进行三次或更多次;

  (8) 最后可进入沐浴间将全身洗净;

  (9) 然后进入休息室休息。

  关于桑拿的一些常见问题

  什么情况下不能享用桑拿

  答:在暴饮暴食之后或您正患严重的咳嗽请不要进行桑拿洗浴,严重的心脏病及高血压患者使用时要特别小心。

  待在桑拿房中多长时间适合

  答:一般的洗浴者5-10分钟可以出来洗一次温水淋浴,若需要可以轮流几次直到淋漓尽致。

  洗完桑拿之后需要休息放松吗

  答:是的,首先用冷水进行淋浴以收缩毛孔及血管(当然如果喜欢温水淋浴也同样地好),然后放松休息5分钟,使身体恢复正常体温,此时您会感到浑身通泰、彻底消除疲劳。

  多长时间进行一次桑拿合适

  答:根据您的需要进行,如果您感觉有必要,您可以每日进行。一般的情况下,许多家庭或夫妇每周有规律地花费1-2个夜晚进行享受。

  芬兰人所说的“蒸汽冲击”是什么意思

  答:在桑拿炉中的高温石头上,泼上一小勺水,在聚然间产生大量的蒸汽,可使木屋内的热量瞬间提高数倍,使人体承受特殊的环境,这就是所谓的“蒸汽冲击”。

  什么是适合的洗浴温度

  答:因人而异,没有标准的尺度,但通常干蒸时80-85℃,也有更高的。对东方人来说,湿蒸会温和舒适些,通常温度是45-60℃。

  为什么在如此高温下,人体不会受伤害

  答:空气温度虽高。但所含热量却很小,人的身体温度并未提高到如此程度只是感觉适当的刺激,对东方人而言,湿蒸的感觉会更适合。

  结语:桑拿在我国的流行速度一定会非常的迅速,只要大家了解到桑拿对于人体的好处之后,就会争先恐后的去蒸桑拿。中国人就是这样,只要是对身体有好处的运动绝对受欢迎。不信?看看现在的广场舞你就信了!
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