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按摩保健技师解说桑拿给人造成的误区

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昆明老狼 发表于 2019-6-17 10:51:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
昆明老狼
2019-6-17 10:51:27 116 0 看全部
       桑拿的好处很多,其中一条是可以减肥,但是很多人优点太盲目了,昆明桑拿虽然可以起到减肥的作用但那也只是因为蒸桑拿的过程中体内的很多水分被蒸发出来了,所以在秤体重的时候发现体重减少了,但是身体在补了水之后还会反弹回来的。
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  如果谈到与芬兰相关的词汇,相信人们除了手提电话诺基亚之外,最为熟悉的肯定是芬兰桑拿(Sauna)。当人们了解芬兰人对桑拿的态度之后,会发觉他们把桑拿视为国粹一般,连他们的民间传说以至文学巨著当中,也经常提及。就如芬兰小学生必读的民族史诗《卡勒瓦拉》(Kalavela)中,最爱桑拿的主角被称为勇士。甚至你可以感觉到古老的芬兰人,就直接把那浴室视为圣地。有些人依然相信桑拿浴室的木榻下就隐身着神灵,而进行桑拿时,必须如到教堂里洗礼一般规矩,不可喧哗打闹、更不可说下流话。

  芬兰是桑拿的发源地,大家一致相信这令人舒筋活络的风俗,起源自古老的芬兰乌戈尔族(Finno-Ugric)。据考证,7000 年前,当芬兰人还没有从东欧地区迁徒到现在位置的时候,桑拿风俗就已经在部族间形成。起初是整日辛勤工作的男人,晚上在小屋里掘出土坑,坑内用火烧热石头,跟着把水浇洒其上产生大量水蒸气,它湿润热力能使长时间操劳致僵硬的肌肉得以松弛。这习惯逐渐成为了每家每户生活的一部份,不但每个家庭都建起了覆盖土坑的独立小屋,那暖烘烘的空间也成为了人们主要的聚集场所。慢慢地,妇女在那里生孩子,猎获的肉类也挂在那里风干;甚至在殡葬之前,亲人的遗体也停放在那儿。农村的乡民们迷信山林田野里到处有神灵和小仙,于是就把桑拿小屋的某一个时间段腾出来,让神仙们每天在那里独自享用。至于婚嫁这类的人生大事,自然更少不了用蒸气浴洁净的过程;按照风俗惯例,新娘在步入教堂成亲之前,必须先进行桑拿洗浴。时至今日,桑拿蒸气浴室仍然是芬兰人重要的交际场所之一,大城小镇到处设有公共桑拿,人们搭建房子,必定会预先设计好桑拿房的位置。

  洗芬兰浴的第一步是先淋浴清洁,随即赤身进入蒸气浴室(除了私家桑拿,所有芬兰桑拿都规定男女分室)。通常在门口准备有方形的纸巾供使用(垫在桑拿房内的座椅上),毛巾、泳衣、拖鞋等切忌不可带进桑拿房。另外,桑拿房内最好也不要使用气味很浓烈的美容品。进行桑拿的时候,人们习惯以泡软的带叶白桦树枝拍打全身,目的是让血液运行加快,皮肤毛孔尽量张开,汗水更畅顺流出体外。当出汗一段时间,第二步就再来淋浴清洁并冷却身体。如桑拿房位于湖边河畔,即使是在冬天,人们也习惯跳入湖中或者在雪地掘开的冰水池里,待热气散去再回蒸气房拍打、出汗、跟着又回到水中冷却。如是者来回三遍,身体内的污垢排出了,随之人也就充分的松弛了,最后再彻底清洁一次,整个桑拿才告完成。

  芬兰人在洗完桑拿浴后,通常都习惯补一补,他们称这个叫”桑拿餐”,桑拿餐也不是乱吃的,他们知道蒸桑拿流失大量体液,所以桑拿残主要就是补充流失的盐份。一般都是吃腌渍的咸鱼配马铃薯、熏鱼、咸蘑菇沙拉什么的。

  只有在芬兰洗过最正宗的芬兰浴,你才能理解为何桑拿成为芬兰人一生的挚爱。只有切身经受"芬兰浴"冰火两重天的洗礼,你就会明白为何桑拿被广为接受的缘故。有没有想过在冰天雪地里洗一个纯粹的"芬兰浴"?从未在冬天跳冰窟窿的你有没有胆量让自己的人生更有创意?而只有到了芬兰,所有这些想法和尝试都会成为新鲜的记忆,久远悠长地镌刻在你心底。

  桑拿浴来自于芬兰,桑拿整个芬兰语中指的是:一个没有窗户的小木屋。桑拿浴的来源也有很多不同的版本,比较令人信服的是说在两千多年前的时候,有一家人在做饭的时候下大雨,雨水从屋顶漏到了烧热的石块上产生蒸汽,雨一直在下导致蒸汽不断,最终将房间里都充满了蒸汽,人在蒸汽散发后感觉很舒服。桑拿浴就是这么得来的。

    另一种版本则是北欧气候寒冷,人们常年不出汗,芬兰人由此发明了“芬兰浴”来达到驱汗强身的目的。而在地道的芬兰浴中,还要用白桦树枝沾凉水轻轻抽打全身,即“清洁身体”,直至周身血痕。芬兰人的解释是,惟有这样才能加快血液循环,加速水分代谢。芬兰人请客洗桑拿有这些"底料"做诱饵,勾得每个去往芬兰的人都有探询究竟的强烈好奇。

  “到芬兰一定要洗地道的芬兰浴”,这是好客的芬兰人对每位游客发出的邀请。这个崇尚自然的国度,总人口不过 500 多万,仅桑拿房就有 200 多万个,平均不到三个人就拥有一间桑拿房。“生于桑拿,死于桑拿”,这条被芬兰人普遍认可的古训足以证明桑拿在芬兰人心目中的地位。早先的桑拿房还是芬兰妇女分娩的地方,人们认为只有桑拿房里卫生洁净,同时蒸汽可以减轻分娩的痛苦。带我们考察烟桑拿的当地人 Jari 告诉我们,他祖母就是在桑拿房中出生的。

  洗桑拿是芬兰人生活中不可分割的一部分。当地人告诉我们,房子再小,芬兰人也要想办法建一个桑拿浴室。在芬兰,没有桑拿设施的住宅是不可想象的,即使自家没有单独的桑拿浴室,也会有公共的桑拿房。芬航亚太区总经理林白曦告诉记者,赫尔辛基机场的侯机楼里有个小旅馆十分火爆,不少过境旅客都会利用侯机时间跑去感受一番地道的桑拿浴。

  在芬兰几乎每家都有属于自己的桑拿房,如果邻居没有桑拿房的话他会直接带着毛巾到你家来借用,而且芬兰人也经常邀请朋友到家做客去他家洗桑拿。在芬兰的酒吧,也专门为客人准备了桑拿房,朋友出去聚会,带着一瓶酒就可以直接去洗桑拿。

  比较传统的芬兰浴是在一间原木结构的密封浴室里制备火炉,炉上搁放多块卵石,等到卵石灼热后,将凉水浇在卵石上,产生高温蒸汽,室温约在 80 度,人赤身裸体的在桑拿房中“蒸烤”,待到周身大汗淋漓时,再用浸了凉水的白桦树枝互相抽打全身,以降低温度和达到清洁全身的作用。随后继续蒸烤,再跳进室外的湖水或冰窟窿中浸泡,然后返回桑拿房。如此反复,在冷热交替中彻底放松身心。

  烟熏桑拿是芬兰浴中比较传统的一种。最初的桑拿方式是在一间没有窗户和烟囱的小木屋中,通过白桦木燃烧时的浓烟来提高屋内温度,其间持续数小时。待到房内温度达到一定标准后,人方可进入。

  万圣湖是距离赫尔辛基 20 公里一处颇为著名的桑拿渡假胜地。这里平时每天约有 300、400 人来此地桑拿,周末则达到每天 600、700 人的光顾记录。据万圣湖的接待人 Jari 介绍,最常见的芬兰浴是在桑拿后跳进冰湖或冰窟窿中冬泳。或者在雪堆里打滚,用雪擦拭全身。不少冬泳的芬兰人一生都鲜少生病。为了验证这个说法,Jari 幽默地宣称自己已经有 140 岁了。

  我们被反复告戒,因了烟熏缘故,桑拿房内处处油黑。桑拿时千万不要靠墙,否则变成大黑背。尤其是加温时尽量不要用嘴大口吸气,不然满口都是黑烟尘,好象挖了煤一般。去桑拿房前首先经历了一番挑战,我们不得不穿着泳衣穿过雪地去往最远处的烟熏桑拿房。我们以最快的速度跑到桑拿房,一下扎进伸手不见五指的烟熏火燎的蒸烤中。屋内温度已达到 110 多度,滚滚热浪像火舌般炙烤着肌肤。

  与其说芬兰浴强身健体,不如说芬兰浴更考验人的精神和意志。能否在高温下保持更长桑拿时间是考验一个芬兰人是否够健康的标准,而我们已经心跳加速,眼前模糊了。感觉鼻孔像喷火一样,浑身仿佛有无数小针轻轻地扎着每一个毛孔。这样的忍无可忍下,经 Jari 提议,大家踊跃奔往屋外的冰湖中冬泳。

     据当地人介绍,第一次冬泳时间应保持在三十秒内,最好不要将头部浸泡在冰水中。看到 Jari 悠闲地跳入零度湖水中,记者第一个跟着下水。一阵刺骨的寒冷瞬间传遍全身,血液仿佛凝固了一般,冰凉的湖水与肌肤碰撞,那种冰火两重天的强烈反差终于让人明白芬兰人崇尚天人合一的缘故。

  桑拿合理进行是一项对人体很有益的保健活动,但是不注意一些细节,桑拿同样对人有害。

  桑拿者,又名三温暖或是芬兰浴,其原理与广东人隔水蒸鱼大同小异,通过水蒸气作为介质,要么把鱼蒸熟,要么把人蒸出汗。

  此种洗澡方式出自芬兰,芬兰诗人曾留下这样的诗句:“桑拿是天堂的入口,也是地狱的出口。”芬兰人把桑拿屋看作是一块神圣的地方。他们认为桑拿的木榻下住着神灵。因此,在桑拿屋里必须像在教堂里一样规规距距。浴者不能大声喧哗、打闹和说脏话,违者要受惩罚。在战争年代,芬兰士兵奔赴前线未挖战壕,先挖战地桑拿池,据说可以鼓舞士气和斗志。芬兰人外出旅游时,要带上篷式桑拿房。芬兰运动员参加国际比赛时,如果住所中没有桑拿房,成绩会多多少少受到影响。

  虽是夏日,桑拿的人依然很多,虽说人们越来越喜欢桑拿,但是误区还很多,比如说桑拿浴可不是减肥的好办法。尽管有人洗桑拿浴后体重可减轻不少,但失去的并不是脂肪而是水分,浴者饮水后体重仍会恢复原状。

  现在很多桑拿室里除了常见的干蒸和湿蒸外,还新增了冰蒸的项目,休息厅里也设了巨型投影设备,炎炎夏日,来蒸桑拿的确比在室外舒服了许多。

  用桑拿来治病。桑拿的人有一部分是来消遣的,还有一些是来治疗各种日益盛行的“都市病”。

  桑拿浴是利用高热空气将浴室保持在较高的温度中,使浴者大量出汗,达到消除疲劳、减肥健美、辅助治疗某些慢性疾病的目的。蒸汽浴对心血管是种良好的锻炼,在蒸汽浴过程中皮肤血管明显扩张,大量出汗,血液循环加快,皮肤里的各种组织获得更多的营养。汗液排泄也有助于体内废物的排除。

  1.有心脏病、高血压、传染性皮肤病、癫痫的人不宜。

  2.年老体弱,10岁以下儿童,酒后以及正在服用药物者,应先咨询医生。

  3.蒸的时间最好不超过40分钟,否则容易出现缺氧现象。

  4.如感到头晕、嗜睡、身体不适,应立即离开。

  结语:桑拿源自于芬兰,芬兰的人最初把桑拿看的很绅士,而且不仅用桑拿房来洗澡,还做了很多其他的事情,芬兰人任务桑拿房是最干净的地方所以在这里腌肉、熏肉等。在古时候的芬兰,桑拿房还被拿来做产房使用,在高温下减轻产妇的疼痛。
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