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昆明桑拿保健师告诉你为什么桑拿对你的健康有好处

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昆明老狼 发表于 2019-6-17 10:47:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
昆明老狼
2019-6-17 10:47:09 91 0 看全部

在桑拿浴研究的世界里,关于桑拿可以缓解和预防疾病的研究正在升温。此前,坊间传闻称桑拿浴可能有好处但却很少得到医学证据的支持。

但最近的研究表明,经常蒸桑拿对你的健康有极大的好处——减轻和预防普通急性和慢性疾病的风险。
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桑拿浴是一种源自芬兰的被动热疗,在北欧国家非常流行。主要用于娱乐和放松,需要花费很短的时间(通常5 - 20分钟)在温度为80°C到100°C,熏蒸或淋浴。

虽然还有其他形式的热疗,如土耳其浴、红外线桑拿和Waon疗法,但传统的芬兰桑拿是迄今为止最受欢迎的。

在2015年的一项研究中,来自芬兰东部大学的科学家记录了2300名男性的桑拿洗浴习惯,追踪他们的健康状况长达20多年。他们发现那些经常使用桑拿的人死于心脏病或中风的几率大大减少。在随后的一项研究中,在接下来的一年里,定期蒸桑拿会大大降低患痴呆症的风险。

今年的最新研究记录了1621名男性22岁以上的生活习惯和健康状况。有规律的桑拿(每周4到7次)可以降低近50%的高血压风险。

科学家们不确定桑拿是如何减少心脏病的,但有一种理论认为,它们有助于降低高血压,这是疾病的主要危险因素之一。

此外,桑拿带来的热量会增加皮肤的心率和血管扩张。这将导致血液流动增加,从而改善心血管功能,进而降低心脏病的风险。桑拿浴已经被证明可以产生与运动类似的效果,众所周知,它可以预防多种疾病的发展。

事实上,来自布里斯托尔和东芬兰大学的科学家们发现,与单独锻炼或蒸桑拿相比,运动和桑拿的人死于任何疾病的风险大大降低。桑拿浴也与肌肉骨骼疾病(如骨关节炎和风湿性关节炎)的疼痛和症状的改善有关。

一项实验研究的证据显示,定期的桑拿浴能显著改善慢性紧张感头痛的强度。它还被证明可以减少普通感冒的发病率,改善肺功能和呼吸的肺部疾病,如哮喘和慢性支气管炎。

同样来自布里斯托尔和东芬兰的研究人员最近研究了2210名芬兰中年男性的健康状况,他们的健康状况被追踪了超过25年。这表明,经常使用桑拿的男性患肺炎的可能性更小。

尽管关于桑拿如何降低呼吸系统疾病的风险存在不确定性,但该理论认为桑拿带来的热量会减少肺部的充血,改善空气流通。

还有一种理论认为,桑拿可以减轻炎症和氧化应激,这些因素通常与感染和大多数疾病的发展有关。事实上,有证据表明,桑拿浴在娱乐和放松方面有很大的潜力,包括对多种疾病的保护作用。

在最近的桑拿房里,随着天气越来越冷,患普通感冒和患呼吸道疾病的风险也会大大增加。在冬季,血压也普遍较高,这增加了中风和心脏病发作的风险。桑拿浴是一种令人愉快的放松活动,它可以给你在汗湿的外表下带来各种各样的好处。虽然它不适合低血压或不稳定的心脏,但经常散步应该得到广泛的鼓励。

如果你能忍受酷热,那就去泡桑拿吧。


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