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桑拿需注意的事项?干蒸和湿蒸各有什么样的功效?

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昆明老狼 发表于 2019-6-17 10:45:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
昆明老狼
2019-6-17 10:45:49 102 0 看全部
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         首先,让我们了解一下桑拿浴保健机理。传统桑拿浴是指人们在特制的木房内,在热炉上烧烤特有的岩石,使其温度达到70度以上,然后再往岩石上少量泼水,使产生冲击性的蒸汽,这种方式称之为干蒸浴。桑拿来浴能够加快血液循环,使全身各部位肌肉得到完全放松,达到消除疲劳,恢复体力,焕发精神的目的。同时它对风湿症、关节炎、腰背痛、哮喘、支气管炎、神经衰弱等均有一定功效。此外传统桑拿浴还有其特有的保健功效,对工作劳累的人而言,也是一种高级的享受与消闲。在高温环境下可以使皮肤深层产生内热效应,全身的毛细血管得到扩张,身体出汗量大大超过平时的一般活动。这种畅快的大量出汗有利于排掉身体内的各种垃圾,也有利于疾病的消除。由于身体反复冷热干蒸冲洗,血管得到不断收缩与扩张,运动

        生理学上称之为血管体操,因此它能达到增强血管弹性,预防血管硬化的效果。桑拿来浴是在静止状态高温环境进行的,通过肌体大量排汗消耗皮下脂肪,使您可以舒舒服服减肥。当身体大量排汗消除皮下脏物时,可提高表皮细胞的通透性,活化细胞,得到美容护肤,延缓衰老的效果。在桑拿过程中,机体不断地吸收炉上特有岩石散发出的自益于健康的微量元素,有预防疾病的效果。

       呆在桑拿房中多长时间适合?多少度才是适合的洗浴温度?一般的洗浴者5-10分钟可以出来洗一次温水淋浴,若需要可以轮流几次,直到淋漓尽致为止。因人而异,没有标准的尺度,但通常干蒸80-85度,也有更高的,对我们东方人来说,湿度会温和舒适些,通常温度是45-60度。

      洗完桑拿之后需要休息放松吗?是的。首先用冷水进行淋浴以收缩毛孔及血管(当然如果喜欢温水淋浴也同样好),然后放松休息5分钟,使身体恢复正常体温,此时您会感到浑身通泰,乇底消除疲劳。

为什么在如此高温下,人体不会受伤害?空气温度虽高,但所含热量却很小,人的身体温度并未提高到如此程度,只是感觉适当的刺激,对我们东方人而言,湿蒸的感觉会更适当。

芬兰人所说的蒸汽冲击是什么意思?在桑拿炉中的高温石头上,泼上一小勺水,在骤然间产生大量的蒸汽,可使木屋内的热量瞬间提高数倍,使人体承受特殊的环境,这就是所谓的蒸汽冲击。



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