按摩保健常识常见经络按摩法缓解久坐病

2019-04-01 11:21  阅读
        久坐不只仅会导致咱们身体生硬,还会带来许多的疾病的情况,那么咱们常用的缓解办法就是按摩,其实经络按摩的办法效果还是很棒的,下面就跟昆明桑拿网小编一起来了解一下经络按摩的是怎么缓解久坐病的, 久坐是先在上班族们面临的一个常见病,咱们怎么缓解这类症状是最重要的,按摩保健的办法应该学起来了。

  久坐男与前列腺炎:据媒体报道,办公室一族、开车族、还有“开会族”是前列腺炎的高发人群。Why?问题就出在“久坐”上。久坐时,人体上半身的分量全压在下半身了,使前列腺深受“重压”之害,简略导致前列腺血液循环欠好,进而引发前列腺炎。

  久坐女与不孕症:许多30多岁坐办公室的上班族女人,因为长时刻久坐,月经前及月经期常有剧烈痛苦,这是因久坐加上缺少正常运动,致使气血循环妨碍,更有因久坐及体质上的关系,使子宫内膜安排因气滞血瘀而增生至子宫外,形成子宫内膜异位症,这些都是比较显着的不孕原因之一。

  坐着也能疗“伤”

  练眼:用眼作业时每隔半小时,远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的办法歇息顷刻,也可作滚动眼球运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。

  脸部运动:作业间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以致头皮,进行有节奏的运动。能够加速血液循环,推迟局部各种安排器官的“老化”,使头部清醒。

  弹脑:端坐在椅子上,两手掌心别离按两只耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到咚咚动静。每日弹10~20下有免除疲惫、防头晕、强听力、治耳鸣的效果。

  摇头摆尾:而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头摆尾可使这些安排得到活动。这样,不光能够添加脑部的供血,还能够削减胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,然后有利于防备中风、高血压及颈椎病的发作。

  咬牙切齿:“咬牙切齿”能够拉动头部肌肉,促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强回忆的成效。

  伸懒腰:当身体长时刻处于一种姿态时,肌肉安排的静脉血管就会淤积许多血液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或缩短。在短短数秒钟的伸懒腰动作中,许多淤滞的血液被赶回心脏,这就能够大大添加循环血液的容量,改进血液循环。

当身体长时刻处于一种姿态时,肌肉安排的静脉血管就会淤积许多血液

  疏通经络 化解“久坐病”

  在中医看来,“痛则不通,痛则不通”,身体经络晓畅的话,病痛就少,可是现代人常常久坐不动,并且也很少训练,下面的几个小动作,能够协助你到达疏通活络的成效。

  搓脸庞,洁脏腑

  人体的首要经脉大多经过面部,散布着十几个保健要穴。常常搓面,能够起到美容养颜、整体保健的效果,清代干隆皇帝的摄生规律里就大力推重“面常搓”。可是,搓脸有讲究,不能像搓澡那样用力,要顺肌肉纹路、逆皱纹方向,即两手轻轻地贴住脸颊,向上、向外搓摩,然后手指由内向外轻按眼角鱼尾纹处,最后用两掌心替换在脑门从下向上摩擦,至脸部发热微红即可。脸上有创伤或显着痤疮时,要留意防止这个动作。

          熨双眼,能明目

  许多人常常感觉“累从眼入”。确实,“精气皆上注于目”,眼睛周围有多条脏腑的经脉,它们要是累了,人很简略觉得疲惫不堪。“熨目法”是撒播了几千年的眼部保健法,双手搓热后,用掌心轻捂眼睛,就像给双眼盖上一床温暖的棉被。两眼天然闭合,眼球先顺时针渐渐滚动几周,再相应地逆时针滚动,时刻控制在5分钟左右。掌心的温热,再加上眼球的滚动伸拉,会使眼部代谢加速,气血足够,视力改进。但要留意,熨目转睛时需确保手部和眼部的清洁;且手法要轻柔,按得太紧会使眼球受压,导致视力俄然模煳,就像趴在桌上午休后看不清楚的感觉相同。

  常梳发,头不白

常梳发,头不白

  头为“精明之府”,它聚集五脏六腑的精气,有50多个穴道与全身器官关系密切。常常梳头,不只能够改进头皮血液循环,疏通经气,调度血脉,还能免除疲惫,改进神经功能,协助睡觉。梳头时从一侧鬓角开端,逐步过渡到头顶,再到另一侧鬓角。其间,鬓角和额顶是易生青丝之地,要多梳几次。

  留意动作要轻柔,每天200次左右,感觉头皮发热即可。此外,还能够用梳子轻叩头顶百汇穴、两头天冲穴及脑后风池穴,有助于加强头部经络体系与全身器官的联络。梳子不要太尖锐,以木梳和牛角梳最佳;动作力度不要太大,以免影响头屑发生。

  扬脖颈,护颈椎

  脖子是人体的“交通要道”,督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈经过。可是,此处“路窄车多”,气血很简略淤滞,久坐不动、频频垂头看手机等不良习惯也最伤颈椎。

  最简略有用的颈椎保健办法就是多昂首,这个动作被古人比喻为“仙鹤饮水”:脖颈扬起、挺胸昂首,下颚向前探出;接着回收下颚、微微垂头,再昂首挺胸重复上面动作。这样做相当于颈椎的向上牵引,有利于扩展颈椎周围安排,疏松黏连在一起的小筋节,影响督脉等经络体系。操练时越慢越好,每次8~10次为宜。需要留意的是,患颈椎病的人,动作要更轻柔,力所能及。

  旋手腕,防生硬

  键盘、鼠标、方向盘等都被称为腕管“杀手”,手部长时刻呈一种姿态简略积劳成疾,呈现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵敏、无力等症状用电脑作业、文娱之余,有意识地做旋转腕关节的动作是简略有用的缓解办法。也能够取一根木棍,中心用绳子系好后悬挂到高处。

  双手别离抓住木棍两头,不断旋转木棍,使绳子拧紧;接着反向滚动手腕,解开绳子。经过充沛旋腕,可影响心经的神门穴,肺经的太渊穴等重要穴道,在舒筋活血的一起还能保健心肺。需要留意绳子要结实,木棍粗细、长短适中,外表润滑,以免意外受伤。

  绕臂膀,活关节

  肩部是人体活动范围最大的关节,而所谓“户枢不蠹,流水不腐”,常常滚动,肩关节才不会生硬。扶引法中的“龙首凤翼”是有用的保健办法,“龙首”形容身体昂头竖颈,“凤翼”比喻双臂像鸟儿翅膀相同开合。

  操练时将两手天然放于肩上,向左转腰,右臂前摆绕肩关节滚动、左臂后摆滚动,两肘前后拉开成一字,然后反方向操练。常常训练还有助于消除背痛。开端做时动作可能不规范,此刻不要心急,应力所能及、按部就班。
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