干蒸昆明桑拿虽好,但有可能你并不适合哦

2019-03-28 21:16  阅读

有很多人都喜欢和家人朋友们一起去蒸桑拿,蒸桑拿可以排毒,还能减肥。蒸桑拿虽然有一定的保健作用,但不是值得普遍推广的保健方式。

经常洗桑拿有助预防心血管等疾病
有研究表明长时间洗热桑拿可以降低心肌梗死、中风、各种血管疾病和其他疾病的死亡率。
一周洗一次桑拿的人死于心肌梗死和其他心血管疾病的几率是一周至少洗四次桑拿的人的近两倍,蒸桑拿的频率越高,心脏病死亡的风险越低。其原因可能是桑拿房内的高温及适度令心血管系统产生有益的生理变化。在享受蒸气浴的时候,皮肤、血管明显扩张,大量出汗,造成血液循环加快,心跳加快。所以,对于健康的人群来说,蒸桑拿有一定的保健功效。但是对于本来就患有心脑血管疾病的人群来说,蒸桑拿是很危险的,甚至可以说是禁忌。在蒸桑拿的同时,原本身体上的水分就会大量流失,容易致使血压瞬间飙升,对于心脑血管不好的中老年人而言,此种转变很容易增加心肌梗塞和脑出血的发病率。

有的人靠蒸桑拿来出汗,实际上,这都只是我们的肌肤浅表层在出汗,不属于身体主动出汗。一般来说,通过运动出的汗才是真正的深表层出汗,健康的、由内向外的出汗。主动出汗能加快人体的体液循环和代谢,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还有助于保障呼吸系统、消化系统以及泌尿系统的顺畅。
建议每周最好通过运动出透一次汗。出透汗的标准是运动过后,几乎全身的皮肤表面都有汗液排出,而且汗液能汇聚成水滴状淌下来,出汗后感觉神清气爽、呼吸顺畅。专家强调,适度的有氧运动,如跑步、打球、游泳等,才是保持心血管健康最好的方式。

心脏病患者、醉酒者不能蒸桑拿
建议老年人、心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿。一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应,应该及时停止。
一些人会在饮完酒后想蒸桑拿,但殊不知,这是很危险的。大量饮酒后若立即洗浴,在酒精的作用下不但会形成更大的排汗量致使失水虚脱,同时还易造成神经系统障碍而发生意外。

本身患有哮喘的人群蒸桑拿也同样很危险。因为桑拿房内温度较高,密闭的空间里的空气又不流通,容易出现呼吸急促、困难等症状。
注意健康人群在蒸桑拿时也需注意
★ 不要空腹进行洗浴,以免发生低血糖性昏厥;
★ 在昆明桑拿浴室不要停留时间过长,一般每次以10分钟以内为宜;
★ 洗浴前后最好饮用些含有钠、钾离子的饮料或含糖淡盐水,以补充机体过分消耗的水分、盐分和能量,保持机体电解质平衡;
★ 洗浴完毕起身动作不能过快过猛,特别是老年人,一定要适当休息后再缓慢起身;
★ 体质虚弱的老年人洗浴时最好有专人陪伴,以便发生不测后能及时发现并得到救治。
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