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小心啦,桑拿可不是你想蒸就能蒸!健康蒸桑拿

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昆明老狼 发表于 2019-6-9 01:09:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
昆明老狼
2019-6-9 01:09:23 392 0 看全部
冬天天气寒冷,很多人都有蒸桑拿的习惯,既排毒养生,又可消除疲劳。
桑拿还有一个洋气的名字叫“芬兰浴”,是指在封闭房间内用蒸气对人体进行理疗的过程。
虽然蒸桑拿有一定的保健作用,但并不是人人都可在任何情况下蒸桑拿,这是为什么呢?
降低患高血压风险?
经常洗桑拿有助于避免患上高血压。有调查显示,每周洗4~7次桑拿的男性患上高血压的风险比每周洗2~3次桑拿的男性患上高血压的风险降低了46%。
注意:脑血栓或高血压患者并不适合蒸桑拿。由于外部较强的热刺激,会使人体内血流加速,血液对血管的压力骤增,当血流通过某些局部病变处时,极易造成血管破裂而发生意外。
减轻疼痛?
如果慢性疼痛患者每天坚持洗桑拿,他们的疼痛程度会得到明显减轻。
注意:由于桑拿房中气温高,水汽多,容易滋生一些特殊细菌。因此,本身就有伤口且未愈合的人群切忌蒸桑拿,否则极易感染细菌,造成坏死性筋膜炎。
降低患阿尔茨海默症风险?
研究者发现,经常洗桑拿可降低患阿尔茨海默症的风险。
注意:体质虚弱的老年人和大病初愈者及儿童,不宜进行桑拿浴。
蒸桑拿是利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激,使血管反复扩张及收缩,从而起到增强血管弹性和预防血管硬化的效果。
蒸桑拿期间,很多人大汗淋漓,但实际上这只是我们的肌肤浅表层在出汗,不属于身体主动出汗。一般来说,通过运动出的汗才是真正的深表层出汗,是健康的、由内向外的出汗。
主动出汗能加快人体的体液循环和代谢,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还有助于保障呼吸系统、消化系统以及泌尿系统的顺畅。
温馨提示
健康人群在洗桑拿时也应该注意
1、不要空腹进行洗浴,以免发生低血糖性昏厥;
2、在桑拿浴室不要停留时间过长,一般每次以10分钟以内为宜;
3、洗浴前后最好饮用些含有钠、钾离子的饮料或含糖淡盐水,以补充机体过分消耗的水分、盐分和能量,保持机体电解质平衡;
4、洗浴完毕起身动作不能过快过猛,特别是老年人,一定要适当休息后再缓慢起身;
5、体质虚弱的老年人洗浴时最好有专人陪伴,以便发生不测后能及时发现并得到救治。
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