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最适合用于健康按摩养生的九大穴位推荐

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毒蛇花花 发表于 2019-9-7 05:00:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
毒蛇花花
2019-9-7 05:00:02 131 0 看全部
  委中穴坐落膝内窝腘窝处中点。中医讲,“腰背委中求”,长期久坐、姿势不妥形成腰背和膀子不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴能够晓畅腰背气血。按揉委中穴时,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可接连按压20次左右。值得提示的是,肾虚引起的腰痛仍是要以补肾为本。

  清热止痛穴:合谷

  合谷穴又称虎口,坐落拇指和食指合拢后,隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、冷静止痛的效果,仇人面部疾病,有很好的缓解和医治效果。由于风热伤风引起的头痛发烧、上火牙疼,吃了药不能立刻见效,均可经过指压合谷穴来缓解,力道以感到酸、麻、胀为宜。假如伴有发烧,可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤,直到发红发紫,有助于排出热毒,较快退烧。

  养胃穴:中脘

  中脘穴在腹部正中线上,胸骨下端与肚脐连接线中点处,按压时会有酸痛感。胃欠好的人能够常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如此重复,三五分钟就可缓解症状;缓慢胃不适患者可按揉中脘穴,用手掌轻揉,可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的一起,还能够按揉天枢穴(坐落肚脐旁2寸处)、大巨穴(坐落脐下2寸旁开2寸)合作医治。

  补肾固元穴:关元

  肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气,推迟变老。对男性来说,按揉关元穴能够缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说,按揉关元穴能够医治和缓解许多妇科病。按揉关元穴前,要先搓热手掌,将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作,由轻到重,直到感觉发热。

  维护心脏穴:内关

  张开手臂,掌心向上,握拳并抬起手腕,能够看到手臂中间有两条筋,内关穴就在离手腕间隔两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通,用大拇指笔直往下按,每次按揉3分钟左右,直至部分感到酸麻。除了维护心脏,内关穴仍是个救急的穴道,在患者突发心脏病时,先让患者平躺,在等候急救期间,合作按揉内关穴可起到缓解痛苦的效果。此外,按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部痛苦等病症。

  舒筋活络穴:阳陵泉

  阳陵泉在小腿上,找它的时分要安坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的洼陷就是阳陵泉的方位。平时按揉阳陵泉,再合作活动膀子,能够缓解膀子周围的痛苦。此外,阳陵泉还对乳房肿痛、两肋肿痛,肋间神经痛有缓解效果。

  “万能”穴:足三里

  民间一向有“常按足三里,胜吃老母鸡”的说法,足三里的方位在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀,说的是,假如咱们有肚腹部的疾病,如缓慢胃肠炎、缓慢腹泻、胃寒等,都能够按揉足三里。别的,足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的防备效果。白领和亚健康人群,每天按压足三里10分钟,能减轻工作压力,缓解疲惫。

  滋阴养颜穴:三阴交

  三阴交被称为女性的穴道,坐落小腿内侧,脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交,有助于打通人体淤塞,保养子宫和卵巢,还有调月经、除斑、祛皱、祛痘,医治皮肤过敏、皮炎、湿疹的效果。从经期前三天开端,每天按揉三阴交,坚持三个月,能够缓解月经不调、痛经等问题。按揉时,将拇指直立放在穴道上,先向下按压再揉,每次1分钟左右,停歇后再揉。由于按揉三阴交有调畅人体气血工作的效果,所以不适合孕妇。

  安神健体穴:涌泉

  涌泉穴为肾经之首,坐落足底,在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的洼陷处。民间有“三里涌泉穴,长命妙中诀;睡前按百次,健脾益精血”的说法。每天洗脚后,用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右,有助睡眠。神经衰弱的人,可将时刻延伸为半个小时。气候转暖后,可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步,影响涌泉穴。
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