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昆明桑拿按摩师告诉你,了解这些自己也能够在家按摩

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蟋蟀的帅 发表于 2019-9-3 11:28:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
蟋蟀的帅
2019-9-3 11:28:06 106 0 看全部
       按摩是中医常用的办法,按摩的优点是十分大的,比方头痛、疲惫的时分咱们按按太阳穴,会立马精力了。假如你想要学会按摩的话,首要你先要知道,常用的穴道有哪些,别离在哪里,按摩有啥优点。今日昆明桑拿网小编就给咱们介绍下吧。

  健康就把握在你自己手中,只需你经过施以正确办法的自我按摩,就可到达防治疾病的效果哟!

  其实,咱们身体健康直接把握在咱们自己的手里的,只需咱们能够经过正确的办法来按摩按摩,有时分就能够到达防病治病的效果。

  人体穴道自我按摩

  人体穴道自我按摩术以中医理论的人体经络学、穴道学为依据,介绍人体头部、胸腹部、腰背部、上肢、下肢五大部位的要点穴道。经过施以正确办法的自我按摩,可到达防治疾病的效果。

  自我按摩术吸收了古代传统按摩之精华,并融合现代医学的理论实践,具有科学性、实用性,遭到中外医学界和自然疗法学会的赞誉和推举。

  自我按摩的办法,其实十分的简略,简单学习,不会遭到时刻、地址、环境的约束,还十分的安全有效,没有啥副效果,男女老少都是能够的。

  常用人体穴道

  攒竹:眉头洼陷中。

  睛明:目内眦旁0.1寸。

  四白:目正视,瞳孔直下,于眶下孔洼陷中。

  印堂:两眉头连线的中点。

  百会:头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

  风池:胸锁乳突肌与斜方肌之间的洼陷中。

  安息:翳风穴与风池穴连线的中点。翳风穴道于乳突前下方,平耳垂后下缘的洼陷中。

  桥弓:胸锁乳突肌表面的条状区域。

  肩井:大椎穴与肩峰连线的中点。大椎穴道于第七颈椎棘突下。

  脾俞:第十一胸椎棘突下旁开1.5寸。

  胃俞:第十二胸椎棘突下旁开1.5寸。

  腰眼:第四腰椎棘突下旁开3至4寸。

腰眼:第四腰椎棘突下旁开3至4寸

  气海:脐下1.5寸。

  关元:脐下3寸。

  曲池:屈肘成直角,当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点。

  内关:腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

  外关:腕背横纹上2寸,桡骨与尺骨之间。

  合谷:手背榜首、二掌骨之间,约平第二掌骨中点处。

  足三里:犊鼻穴下3寸,胫骨前嵴外一横指处。犊鼻坐落髌骨下缘,髌韧带外侧的洼陷中。

  三阴交:内踝高点上3寸,胫骨内侧面的后缘。

  承山:腓肠肌两肌腹之间洼陷的顶端。

  涌泉:于足底(去趾)前三分之一处,足趾跖屈时洼陷中。(注:自己拇指指间关节的宽度为1寸,其他四指并拢,以中指中节横纹处为准,四指的宽度为3寸。

  按摩的四大优点

  按摩对身体是十分好的,这个咱们都是知道的,可是到底有哪些优点呢,体现在哪里呢,小编通知咱们一下吧。

  一:防治伤风按摩耳廓遵男左女右法可补益肺气,疏风解表即经过进步肺功用,然后到达抗御外邪的效果。对伤风及过敏症状都有较好的效果。

  二:医治头部肿痛推印堂和揉按太阳穴能够赶快消除普通的缓慢头痛、肿痛而无伤风发热的症状。

  三:能够明目按摩太阳穴、睛明穴和攒竹穴能够帮你点亮双眸,有助于焊接眼疲惫,缓解视力。

     四:有助睡眠抹额、搓手浴面、按揉脑后耳廓、拍打足三里穴等都有助于被电脑病侵袭的患者来缓解舒张压力,解救睡眠。

  穴道按摩健身法

  今日向朋友介绍的是一种穴道按摩的健身办法。穴道按摩是祖国医学的重要组成部分,它是以祖国医学理论为辅导,以经络腧穴学说为根底,以按摩为首要施治,用来防病治病的一种手段。

  穴道按摩具有影响人体特定的穴道,激起人的经络之气,以到达通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的意图。

  这儿向朋友引荐三个常用的穴道。即:合谷、内关、足三里。

  榜首个穴道是合谷穴

  合谷穴的取穴是这样的:用另一指手的拇指榜首个关节横纹正对虎口边,拇指委曲按下,指尖所指处就是合谷穴。

  按摩合谷穴有什么效果呢?

  依据经络理论以及实践证明,只需按摩合谷穴,就能够使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的安排和器官的疾病减轻或消除,健康能够确保。

  因为大肠经从手走头,但凡头面上的病,象头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病都能够得到缓解和医治。

  在按摩时,两手能够替换按摩,用拇指委曲笔直按在合谷穴上,做一紧一松的按压,频率为每2秒钟一次,即每分钟30次左右。重要的是按压的力量需求有必定的强度,穴道下面要出现酸、麻、胀的感觉,即有“得气”现象为好,这样才干起到防病治病的效果。

  第二个穴道是内关

  内关穴的取穴是这样的:坐落腕横纹上两寸,在掌长肌腱和桡侧屈腕肌腱之间,就是从手腕横纹向后量三横指,在两筋之间取穴。内关穴属心包经,在《黄帝内经》中就有记载:“手心主之别,名曰内关,心系实则心痛”。

  所以古典的经络学说早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来,千百年来很多的例证证明针刺和按摩心包经的内关能够医治和防备心脏病的发作。

按摩心包经的内关能够医治和防备心脏病的发作

  别的,因为心包经起于胸中,所以针刺和按摩内关穴对呼吸系统的疾病,如:哮喘、肺气肿、肺心病等疑难病都有必定的效果。

  和按摩合谷穴相同,主张,按压内关穴的办法是用大拇指笔直在内关穴上,指甲的方向要竖向,和两筋平行,指甲要短,以指尖有节奏地按压并合作一些揉的动作,要有必定的力渡,使按摩内关穴产生必定的得气感觉,好要使酸、麻、胀的感觉下传到中指,上传到肘部,这样才有较好的效果。

  第三个穴道是足三里

  足三里穴的取穴是这样的:能够在膝盖外侧的洼陷处向下四指并在胫骨外侧的交点处就是此穴。

  足三里属足阳明胃经,胃经与脾经互为表里,凡脾胃失调等消化系统的疾病,经过按摩足三里都会起到十分明显的效果。

  中医以为脾胃为后天之本,人出世之后,生长和健康的维持与脾胃的消化养分功用密切相关,而胃经又属于多气多血的经脉,这条经脉遭到激起,气血旺盛,必将影响五脏六腑与全身各器官的功用,然后到达保健长命的效果,因此向来足三里穴被以为是一个医疗和保健的重要穴道。

  那么,怎样按摩足三里?

  这儿,向咱们介绍一种按摩与按摩相结合的办法。假如按摩右侧足三里,就能够用左手的拇指放在足三里穴上,其他四指握住胫骨,然后以拇指笔直下鞍,频率和前面谈的两个穴道相同,但力度要大,因为足三里下面的肌肉较为丰厚,有时按摩可能达不到必定的效果,这时也能够运用一些辅助器械和他人的协助,这样就简单到达得气的效果。

  以上介绍按摩合谷、内关和足三里三个穴道的具体办法,朋友们能够长时间进行穴道按摩训练,它关于调理全身的气血晓畅,防病治病起到了很好的效果,然后给您的医疗保健设下了榜首道防地。

  结语:以上就是昆明夜网小编今日给咱们介绍的有关按摩的常识,看完之后你是不是清楚了一些呢。自我按摩的话,咱们要了解一些常用的穴道,这样才有利于按摩的哦。除此之外,按摩也是要注意的。
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