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最好的桑拿按摩治疗方法 牢记四个自我推拿妙方

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一念成魔 发表于 2019-8-31 10:56:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
一念成魔
2019-8-31 10:56:07 103 0 看全部
上班族们经常会有这种现象,上了一天的班,回到家想要好好休息下,可是躺在床上翻来覆去的总是睡不着,招致第二天上班肉体萎靡,今天昆明桑拿论坛小编就爲你引见四个自我推拿妙方,帮助你有效治疗失眠的症状。

失眠最好的治疗方法

1、腹部穴位按摩法:强肌肉 胃肠蠕动

原理皆自然:腹部按摩的保健养生原理是调整人体阴阳气血、改善脏腑功用。腹部按摩可使胃肠及腹部肌肉健壮,促进血液及淋巴液循环,使胃肠蠕动加强,消化液增多,淤积之处消逝,人体得以安康、益寿,从而抵达养生保健的目的。

腹部按摩的保健养生原理是调整人体阴阳气血

腹部按摩法:平卧床上,先用右手掌心贴附在肚脐部,左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩约一百二十次,然后逐渐到全腹,然后再逐渐增加按摩范围,回到脐部。如此反复按摩三次,再交流左右手的位置,以左掌心贴附脐部,右手重叠压在左手掌背,依前面的方法做逆时针方向按摩一百二十次。按摩时还可用左手和右手环形按摩,以增强按摩的力度。应该留意的是:腹部按摩不可在“过饱”或“过饥”时中止,还须排空小便,意守丹田,才干收到良好养生保健益寿的效果。

2、十指梳搔头皮法:肾充盈 护发健脑  原理皆自然:肾主骨生髓,通于脑,“其华在发”。肝藏血,“发爲血之余”。因“头爲诸阳之会”,主宰一切肉体情志活动,故又有“发爲脑之华”之说。头发的乌黑、润泽、柔韧,均标志着气血充足、肾气充盛、大脑健旺、神情充足。我国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法,看做是安康短命的重要措施之一。实际证明,梳头有疏浚气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用。

十指梳头法:所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等自然材料制成,梳齿宜圆滑。梳头时间普通取早晚各5分钟,其他闲暇时间亦可,切忌在饱食后梳理,以免影响脾胃的消化功用。

3、搓揉耳廓法:开肾窍 远离失眠

原理皆自然:人的耳廓正面有300多个穴位,背面有50多个穴位。这些穴位关联着人体的各个部位,假设经常用手掌或手指揉搓耳廓,能收到很棒的保健效果。

揉搓按摩法:按摩耳廓,闲暇时皆可随时做,有条件者最好分早、中、晚或更多次揉搓,每次约5至10分钟,以发热爲度。“耳爲肾之窍”,肾开窍于耳,耳爲六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次,使耳部发热有炙烤感爲宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病,失眠等功用。

4、上肢部按摩法:和血气 驱走抑郁

原理皆自然:上肢部位爲“手三阴手三阳之脉”的要道,是内连脏腑外络肢节的重要部位。此法有疏浚上肢经脉、和谐气血之功用,对焦虑抑郁、心烦不安及上肢病痛有良效。

上肢部按摩法:每日早晚按揉各60次,即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴)。

失眠的5个稀有表现

1、老做噩梦,睡不踏实

从中医实践上讲,这类人属于营气缺乏型。睡觉时整晚都似睡非睡,白昼肉体不振、健忘、留意力不集中,有时还会出现心慌。

在治疗上,主要以养血安神爲主,可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等。

也可试试百麦安神饮,做法爲取小麦、百合、莲子肉、大枣过量,一同炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。

2、入睡困难

这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。

在治疗上主要以疏肝解郁爲主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要留意调养肉体,消弭顾忌以及紧张心境。另外,睡前最好用热水泡泡脚。

3、醒得早,但醒了又睡,恍恍惚惚到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状

这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关(三个手指压住手段,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位。

往常多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很棒的效果。

4、时睡时醒

这类人属于脾胃失和型。夜间睡不颠簸,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。

治疗准绳主要以和胃健脾安神爲主。生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用过量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、甜蜜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。

5、整晚睡不着

这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现耐烦易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

治疗准绳主要以清热泻火爲主。针对神经安康、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,每晚睡前可以用玫瑰泡水喝,可养心、安神、敛汗。

失眠吃什麼好

百合莲子粥

取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时参与冰糖。

此粥清热养阴、润肺安神,适宜失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。

具有养心安神、宁心止汗的作用,适宜失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

甘麦枣藕汤

莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。

此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适宜气色不佳的失眠者。

桑葚水

鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。

桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适宜失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

总结:经过以上小编的叙说相信大家关于治疗失眠的自我推拿方有所了解了吧,那麼在日常生活中不妨多加试试昆明桑拿网小编的建议吧,希望本文的知识可以有效帮助你治疗失眠。
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